絶対に痩せたい人のためのダイエット基礎知識

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あなたの脳を「痩せるモード」に切り替える方法☆

脳が「やせるモード」でなければ、痩せることはできません。

一説によるとひとが太るのは、全身の司令塔である脳のバランスが乱れ、「太りモード」 になっているからだといわれています。

例えば、言葉ひとつでも「やせるモード」に入れる言葉と、入れない言葉があります。

「やせたい」でもなく「やせたいんだけど 」でもなく「やせるっ!」とキッパリ言い切れるようになったときダイエットは成功する。

「やせたい」では、脳が承認要求を満たしてしまう可能性があり、やせるための気力が失われ「やせるモード」に入れないのです。

■「やせたい」はダメ!「やせる!」と言って

「やせるモード」に切り替えるための方法は

目標を持つ!

ダイエットを続けるのに必要なことは、明確な目的を持つこと。

夢や目標はあればいいというものでもなく、その目標は現実的なものなのかどうか確認 ・認識する事も大切です。

ただし、過度な目標は注意!

「毎日腹筋100回」「毎日○km走る」「炭水化物を抜く」というように、ついついハードルの高い目標を設定していませんか?
実はこれがダイエット挫折の主な原因です。

目標設定が高すぎると「やらなきゃ」という心の負担も大きいため、心身のストレスから脳が「やせるモード」に入りづらいので注意。

■脳が「やせるモード」にさえ入ればどんどん痩せていく!

常に目標を達成した自分をイメージする。

効果的なのが、ダイエット成功後の自分をイメージすること。
理想の体型を手に入れたらどんな服を着るか、どんな気持ちになるかなどを細かくイメージすることで脳を「やせモード」に切り替えましょう。

ダイエット中に大きめサイズの服を着るのはNGです。
なるべくジャストサイズの服を着るよう心がけ自分のカラダを意識するようにしましょう。

「やらなくちゃ」という義務感だけでダイエットを続けるとつらくなって挫折しがちです 。

毎日頑張っている自分を評価しつつ、明るい未来をイメージすることが大切。

■心理的効果を使って脳を刺激する!

例えば視覚効果を使った「青色ダイエッ ト」

青色ダイエットとは、人の心理的な視覚効果を利用したダイエット方法です。

青色はなぜ食欲を抑制することができるのでしょう?

それは自然界に青色の食べ物がないからです。

というのも動物は色によって、食べれるか食べられないかを判断しています。
青色は自然界では毒物を意味します。

このようにイメージするなどの心理的効果はダイエット成功にはとても重要なんです♪
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